• Главная
  • Расписание и стоимость
  • Адреса
  • Направления
  • О клубе
  • Наставники
  • Детский лагерь
  • Скидки
  • Отзывы
+7 (812) 443 87 54
Женский фитнес и стретчинг
 в Красносельском районе
Подробнее о женском фитнесе
Для женщин старше 18 лет
Занятия фитнесом положительным образом влияют на работу кардиосистемы, опорно-двигательного аппарата, общую силу и выносливость организма. 

Фитнес – это главный враг плохого настроения и стресса. Количество эндорфинов во время тренировок многократно увеличивается, поэтому из зала вы выйдете одухотворенной и готовой к новым свершениям.

Вам больше не придется постоянно испытывать чувство голода – аппетит уменьшится благодаря выработке все тех же эндорфинов. 

Регулярные занятия сведут на нет хроническую усталость. Вы начнете высыпаться и прекрасно себя чувствовать в течение дня. Каждая ваша клетка во время тренировки будет получать в разы больше кислорода, чем в обычной жизни. 

Польза женского фитнеса и любой физической нагрузки состоит в том, чтобы выработать у организма привычку сжигать жир.
Женский фитнес
и стретчинг

Набор в новые группы в Красносельском районе

Подробнее о женском фитнесе
Для женщин старше 18 лет
Занятия фитнесом положительным образом влияют на работу кардиосистемы, опорно-двигательного аппарата, общую силу и выносливость организма. 

Фитнес – это главный враг плохого настроения и стресса. Количество эндорфинов во время тренировок многократно увеличивается, поэтому из зала вы выйдете одухотворенной и готовой к новым свершениям.

Вам больше не придется постоянно испытывать чувство голода – аппетит уменьшится благодаря выработке все тех же эндорфинов. 

Регулярные занятия сведут на нет хроническую усталость. Вы начнете высыпаться и прекрасно себя чувствовать в течение дня. Каждая ваша клетка во время тренировки будет получать в разы больше кислорода, чем в обычной жизни. 

Польза женского фитнеса и любой физической нагрузки состоит в том, чтобы выработать у организма привычку сжигать жир.
Подробнее о стретчинге
Для женщин старше 18 лет
Стретчинг – это комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Занятия стретчингом помогают укрепить здоровье и поддерживать себя всегда в хорошей физической форме, а также нормализуют и улучшают эмоциональное состояние. 

Упражнения благоприятно влияют на физическое развитие занимающихся, способствуют улучшению обмена веществ в растягиваемых мышцах, повышению в них кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, положительно воздействуют на органы пищеварительной системы и кору головного мозга.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки.

Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита.
Подробнее о стретчинге
Для женщин старше 18 лет
Стретчинг – это комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Занятия стретчингом помогают укрепить здоровье и поддерживать себя всегда в хорошей физической форме, а также нормализуют и улучшают эмоциональное состояние. 

Упражнения благоприятно влияют на физическое развитие занимающихся, способствуют улучшению обмена веществ в растягиваемых мышцах, повышению в них кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, положительно воздействуют на органы пищеварительной системы и кору головного мозга.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки.

Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита.
Расписание и стоимость тренировок
Тренировки по женскому фитнесу и стретчингу проходят только в зале на пр. Маршала Жукова 76
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
7:00-8:00
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Взрослые
3700 руб.

7:00-8:00
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Взрослые
3700 руб.

7:00-8:00
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Взрослые
3700 руб.

20:30-21:30
СТРЕТЧИНГ
Взрослые
3700 руб.
20:30-21:30
ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Взрослые
3700 руб.
20:30-21:30
СТРЕТЧИНГ
Взрослые
3700 руб.
20:30-21:30
ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Взрослые
3700 руб.
20:30-21:30
СТРЕТЧИНГ
Взрослые
3700 руб.
12:00-13:00
ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Взрослые
3700 руб.
Записаться на бесплатное занятие

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Расписание и стоимость тренировок
Тренировки по женскому фитнесу и стретчингу проходят только в зале на пр. Маршала Жукова 76
ПОНЕДЕЛЬНИК | СРЕДА | ПЯТНИЦА
7:00-8:00
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Взрослые
3700 руб.
20:30-21:30
СТРЕТЧИНГ
Взрослые
3700 руб.
ВТОРНИК | ЧЕТВЕРГ
СУББОТА
20:30-21:30
ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Взрослые
3700 руб.
12:00-13:00
ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Взрослые
3700 руб.
Записаться на бесплатное занятие

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Буйнова Надежда Андреевна
Тренер по женскому фитнесу и стретчингу
Я делю тренировочный процесс на три главные составляющие: укрепление и развитие различных групп мышц силовыми упражнениями; улучшение работы сердечно-сосудистой системы и развитие общей физической выносливости кардио-тренировками; улучшение гибкости тела, подвижности суставов и осанки.

Большая часть тренировок будет выстраиваться вокруг времени, а не количества повторов – именно это позволит каждой из вас заниматься в своём комфортном темпе.

Хорошее самочувствие и настроение, улучшенный сон, бодрость,  и тонус мышц – это тот минимум, который появится в жизни каждой девушки после тренировок. 

Спортивное звание:
Мастер спорта по тхэквондо

Высшее спортивное образование:
НГУ им. П.Ф. Лесгафта

Спортивные достижения:
— Призёр Чемпионата России по тхэквондо среди студентов
— Призёр Первенства России по тхэквондо
— Неоднократный победитель и призёр Чемпионатов и первенства Санкт-Петербурга
— Победитель 1 и 2 этапа спартакиады
— Победитель и призёр множества Всероссийских соревнований

Спортивные направления:
— Детский фитнес
— Женский фитнес
Попов Евгений Юрьевич
Тренер по функциональному тренингу
Я старший тренер в двух залах и организатор детского отдыха в лагерях и на сборах. Занимаюсь спортом с раннего детства, а в клуб попал, когда мне было 12 лет.

В детстве я не думал о профессии тренера, хотя спорт был рядом со мной всегда. Любовь к нему привил дедушка, который всегда был за ЗОЖ: он делал зарядки по утрам, занимался гимнастикой, водил экспедиции по СССР, сплавлялся по рекам на байдарке. Интерес к спорту, желание делиться опытом и обучать перешли и ко мне.

Я стал тренером благодаря стечению обстоятельств, своему окружению и упорству. Я рад и благодарен, что получилось именно так, что сейчас я занимаюсь делом, которое мне нравится!

Тренерский стаж 16 лет

Основные направления:
– Армейский рукопашный бой
– Универсальный бой
– Функциональный тренинг
– Спорт для детей 5–7 лет

Высшее спортивное образование: 

НГУФКСиЗ им. П.Ф. Лесгафта

Спортивное звание: 

Кандидат в мастера спорта по армейскому рукопашному бою

Тренируется 26 лет
Записаться на бесплатное занятие

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Другие спортивные направления для девушек
Для взрослых
Функциональный тренинг
Адреса и расписание
Для взрослых
Персональные
занятия
Адреса и расписание
Записаться на бесплатное занятие

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Зал для тренировок
Красносельский район
пр. Маршала Жукова 76 к.1
Другие спортивные направления для женщин
Для взрослых
Кикбоксинг
Адреса и расписание
Для взрослых
Функциональный тренинг
Адреса и расписание
Для взрослых
Персональные
занятия
Адреса и расписание

Часто задаваемые вопросы

Сколько стоят тренировки?
Абонемент на тренировки приобретается на один месяц. Стоимость абонемента варьируется от 3.300 руб. до 4.500 руб. в зависимости от зала и возрастной группы. Разовое занятие стоит 700 руб. В клубе есть система скидок: https://gvardia-sport.ru/skidki/ 
Со скольких лет принимаете?
Набор детей в группы начинается с 4-х лет, но бывают случаи, когда тренируются дети более раннего возраста. Главным условием приёма является умение слушаться, быть внимательным и выполнять задания тренера. 
Как тренируются начинающие спортсмены?
Методология наших тренировок рассчитана как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Любая нагрузка и задания даются в зависимости от вашего уровня подготовки и физической формы в данный момент. С вами будет проводиться индивидуальная работа, вплоть до замены одних упражнений другими. Например, если у вас кружится голова после кувырка, или вы не владеете техникой — вам будут даны подводящие и вспомогательные  упражнения. Если вы никогда не били руками — вам помогут поставить ударную технику у "мешка".

У начинающих спортсменов нет спаррингов, они не взаимодействуют в парах, соответственно нет контактной работы. Сначала спортсмен подготавливает свой организм к физическим нагрузкам, приобретает базовые навыки единоборства, например, учится правильно наносить удары руками и ногами, двигаться в стойке. 

Далее, когда спортсмен физически, морально и технически готов к спарринговой работе, ему добавляют работу  в парах и тренировочные поединки. Участие в соревнованиях детей и подростков предварительно обговаривается со спортсменом и его родителями.

Все спортсмены работают по самочувствию. Это значит, что если вы чувствуете, что вам немедленно требуется отдых — вы отдыхаете ни смотря ни на что, пока не будете готовы продолжить тренировку. 
Что такое детский фитнес?
Детский фитнес — это упражнения из общей физической подготовки на развитие координации, гибкости, ловкости, внимания и дисциплины. В этом возрасте мы готовим организм ребёнка к физическим нагрузкам, укрепляем мышечный корсет, связки и суставы. 

Также на тренировках дети учатся правильно дышать, правильно падать со страховкой, стоять в стойке, изучают элементы бросковой техники. В конце занятия проводятся подвижные игры для закрепления полученного материала и отдыха ребёнка от основной тренировки.

Все эти занятия формируют правильную спортивную базу, с которой ребёнок в дальнейшем будет уверенно себя чувствовать как в единоборствах, так и в любом другом виде спорта. Если вы планируете оставить ребенка в единоборствах — то детский фитнес в нашем клубе это лучший способ подготовить его в занятиям по рукопашному и универсальному бою, самбо, боксу, дзюдо и тхэквондо. 
Нужна ли форма для занятий единоборствами?
Как правило, мы предлагаем приобретать специализированную экипировку (кимоно,) спустя месяц тренировок. За это время спортсмен уже точно определяет для себя, что выбранный вид единоборств ему подходит. В будущем рекомендуем приобрести собственные перчатки, шлем и средства защиты.

Для пробного занятия и первого месяца тренировок достаточно носков, шорт или штанов и футболки. 
Подходят ли занятия единоборствам девушкам?
Многим девушкам единоборства нравятся как система физического развития. Например, для них занятия в тренажёрном зале скучны и однообразны, равно как и пробежки или фитнес. А единоборства — это динамика, координация, функциональная подготовка, подтянутость и уверенность в себе, а также повышение самооценки. 

Развивается важное качество – умение постоять за себя и своих близких. Речь здесь не только про физический отпор, но и развитие того, что называется внутренним стержнем: способность отстаивать свои интересы и свою территорию под напором обстоятельств и враждебной среды. 

Зал единоборств — это место силы, силы воли и силы духа. Такой зал, как и любое другое место, притягивает людей с определённым внутренним состоянием и стремлением. Стремлением работать со своими слабостями, чувствовать единство с другими участниками группы, укреплять уверенность в себе. 

В нашем клубе, в каждом зале и каждой группе тренируются девочки и девушки всех возрастов, и все они добиваются успехов. 
В каких случаях возможен перерасчет стоимости абонемента?
Абонемент на 8 занятий. Срок действия абонемента с первого по последнее число месяца. В случае пропуска четырёх и более занятий, при предъявлении медицинской справки возможен перерасчет. За перерасчетом при оплате в зале обращайтесь к тренеру. Если вы планируете оплатить онлайн, то обращайтесь в телеграм: https://t.me/gvardia_1c_bot или по телефону +7 921 577 64 17, Ксения.

Абонемент на 12 занятий. Срок действия абонемента с первого по последнее число месяца. В случае пропуска шести и более занятий, при предъявлении медицинской справки возможен перерасчет. За перерасчетом при оплате в зале обращайтесь к тренеру. Если вы планируете оплатить онлайн, то обращайтесь в телеграм: https://t.me/gvardia_1c_bot или по телефону +7 921 577 64 17, Ксения.
Как подготовиться к пробному занятию?
Обязательно подстригите ногти на руках и ногах. Длинные ногти – это основание отстранить спортсмена от тренировки. Минимальный набор спортивной формы: шорты\штаны, футболка, носки. Рекомендуем брать с собой бутылку с питьевой водой и небольшое полотенце. Снимите кольца, цепочки, браслеты и часы. 

Особое внимание уделите питанию перед тренировкой. Приём пищи должен быть за 60-90 минут до начала занятий. Исключите тяжелую и жирную пищу. Шаверма, пицца, фастфуд и любая выпечка будут неудачным выбором. Не пейте кофе, потому что оно обезвоживает организм. Порция пищи должна быть небольшой – фраза "Вставать из-за стола с лёгким чувством голода" будет здесь уместна, поскольку насыщение придёт со временем. 

Хорошим выбором будут длинные углеводы, например, макароны, греча, рис, мюсли, чечевица, булгур. Также можно рассмотреть суп без хлеба, творог с фруктами, омлет или яичницу. Во время приёма пищи не торопитесь – тщательно прожевывайте пищу – так она легче и быстрее усвоится. Чувство тяжести и тошнота во время тренировки свидетельствуют об избытке принятой пищи, а головокружение и утомляемость – об её недостатке. 

Если обстоятельства застали вас врасплох, и единственный способ подкрепиться это супермаркет – то есть следующий набор продуктов из магазина, который заменит вам полноценный приём пищи перед тренировкой: бананы, ряженка, батончики-мюсли, питьевой йогурт. Обращаем ваше внимание – такой перекус должен быть сделан в спокойной обстановке без спешки. Если хотите, чтобы силы остались до конца тренировки и вы или ваш ребенок не чувствовали себя утомлёнными и сонливыми – избегайте мучных продуктов, особенно сладких булочек.
Адреса залов на карте
Используйте два пальца для отдаления или приближения
Приморский район
Парашютная ул. 10
Красносельский район
пр. Маршала Жукова 76 к.1
Калининский район
ул. Вавиловых 13 к.1
Калининский район
ул. Демьяна Бедного 9а
Калининский район
ул. Софьи Ковалевской 13 к.6
Красносельский  район
Ленинский пр. 110 к.3
Невский район
ул. Тельмана 48 к.2
АНО "СПЦ Гвардия"
ИНН: 7804620977
  • Главная
  • О клубе
  • Адреса
  • Наставники
  • Направления
  • Стоимость и расписание
  • Детский лагерь
+7 (812) 443-87-54
Сотрудничество
info@ermolaev-sport.ru

Консультация или запись

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Загрузка...
Ваша заявка отправлена
Мы свяжемся с вами в рабочее время
с 10:00 до 19:00
Запись или консультация

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Ваша заявка отправлена
Мы свяжемся с вами в рабочее время
с 10:00 до 19:00
Запись или консультация

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных